Đối với các bạn trẻ hiện nay hầu hết đều quan tâm đến chế độ ăn healthy. Bởi đây là một trong những cách giúp duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe rất hữu ích. Vậy các loại hạt ăn healthy gồm những cái tên nào? Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ mang tới cho bạn biết đáp án chi tiết cho thắc mắc này.
Hạt óc chó
Khi nhắc đến loại hạt ăn healthy không thể bỏ qua óc chó. Bởi nó có chứa nhiều hàm lượng khoáng chất, vitamin, các chất chống oxy hóa làm giảm loại cholesterol xấu ảnh hưởng sức khỏe tim mạch. Đồng thời, axit béo có trong quả này có tác dụng hiệu quả với não bộ và trái tim.
Chúng ta có thể sử dụng loại hạt óc chó để ăn vặt healthy mà không cần phải lo lắng vấn đề gì nhiều. Ngoài việc để ăn nguyên vị bạn còn có thể dùng óc chó chế biến thành các loại sữa óc chó, sữa chua óc chó, thêm vào salad,… để tăng thêm tính hấp dẫn cho món ăn.
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là cái tên được liệt kê có trong thực đơn ăn vặt theo chế độ healthy. Nó có nguồn gốc từ vùng đất Địa Trung Hải và xuất hiện khá lâu. Bạn có thể để ăn nguyên vị hoặc chế biến thành các món ăn vặt healthy như hạnh nhân rang, hạnh nhân sấy, hạnh nhân tẩm mật ong,… Ngoài ra, bạn có thể đem nghiền cho thật nhuyễn rồi thêm vào món bánh từ ngũ cốc ăn kiêng hay sữa chua không đường.
Trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, chất béo, chất xơ, vitamin E,… Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chỉ ra khi sử dụng hạnh nhân sẽ đặc biệt hiệu quả cho quá trình giảm cân. Lúc này, nó sẽ làm đầy bụng và giảm cơn thèm ăn, hạn chế bớt thực phẩm cung cấp trong chế độ dinh dưỡng.
Hạt điều
Cái tên tiếp theo nằm trong danh sách những loại hạt ăn healthy phải kể đến đó chính là hạt điều. Loại hạt dinh dưỡng này có vị thơm, giòn, ngậy và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, protein có trong hạt điều sẽ có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa, tích tụ mỡ làm giảm cân hiệu quả. Đồng thời nó còn thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da cho chị em.
Hạt phỉ
Hạt phỉ cùng họ hạt dẻ và nó đã trở thành một món ăn vặt healthy phổ biến mà nhiều người yêu thích. Trong loại hạt này có chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo không bão hòa. Bởi vậy, khi chúng ta dùng sẽ giúp kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể. Để tránh nhàm chán và tăng sức hấp dẫn bạn có thể thay đổi cách chế biến bằng việc nghiền nhuyễn hay thêm các loại đường ăn kiêng để chế biến món ăn vặt hấp dẫn.
Hạt dẻ cười
Nhắc tới các loại hạt ăn vặt healthy sẽ thật thiếu sót nếu như bỏ qua cái tên hạt dẻ cười. Nó mang đến hương vị thơm ngon có tác dụng làm giảm cơn đó và hạn chế cảm giác thèm ăn, rất tốt trong việc giảm cân. Trong loại hạt này có chứa lượng lớn chất xơ và rất ít chất béo bão hòa. Hàm lượng protein trong hạt dẻ cao sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng tự nhiên của cơ thể và giảm cân hiệu quả, an toàn.
Kết luận
Nội dung bài viết trên đây của chúng tôi đã nhanh chóng đưa bạn đi tìm hiểu về các loại hạt ăn healthy. Đây đều là những cái tên khá phổ biến và chứa nhiều dinh dưỡng giúp duy trì, cải thiện vóc dáng và khá tốt cho sức khỏe. Nếu như bạn đang thực hiện chế độ ăn healthy thì đừng quên bổ sung các loại hạt này nhé.
