Thịt lợn quay bao nhiêu calo là câu hỏi của rất nhiều người. Đây là món ăn phổ biến trong nhiều năm trở lại đây và được bày bán tại các khu chợ hay cửa hàng. Với hương vị béo ngậy, thơm ngon nức mũi với lớp ngoài giòn sụn, thu hút đông đảo thực khách gần xa. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp ăn heo quay có béo không và giá trị dinh dưỡng mà món ăn này mang lại để bạn đọc cùng tham khảo.
Thịt heo quay bao nhiêu calo?
Thịt heo quay bao nhiêu calo, thực tế món ăn cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng, chất đạm, chất béo, muối khoáng và vitamin cho cơ thể. Trong 100gr thịt heo gồm những thành phần dinh dưỡng như sau:
- Thịt ba rọi chứa: 55mg natri, 285mg kali, 9mg canxi, protein 16.5g, 1.91mg kẽm, 178mg phosphor, 21.5g mỡ.
- Thịt nạc chứa: 7g mỡ, 19g protein, 76mg natri, 190mg phosphor, 1.5mg sắt, 2.5mg kẽm.
- Thịt mỡ chứa: phosphor 156mg, 8 mg canxi, 14.5g protein, 0.4mg sắt, kali 318 mg, 1.59mg kẽm.
Theo đó, tùy từng loại thịt quay khác nhau sẽ có lượng calo chênh lệch, lợn ba rọi thường được dùng để quay mang lại hương vị thơm ngon. Món ăn này vốn dĩ đã được tẩm ướp qua nhiều gia vị nên hàm lượng calo cũng cao hơn. Theo các chuyên gia, 100g heo quay chứa tới 256 calo, bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng để cân bằng năng lượng mỗi ngày.
Thịt heo quay có giá trị dinh dưỡng như thế nào?
Thịt heo quay bao nhiêu calo bạn cũng đã nắm rõ, hãy cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng mà thực phẩm này mang lại. Trong thịt heo gồm hàm lượng: vitamin, protein, dồi dào khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
- Protein trong thịt heo quay có tác dụng hỗ trợ cơ bắp phát triển săn chắc và khỏe mạnh hơn.
- Vitamin B1 phục hồi tổn thương mô thần kinh, cải thiện cơ bắp và chuyển hóa carbohydrate.
- Vitamin B2 đào thải các độc tố trong cơ thể, giúp bảo vệ làn da. Đây là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nếu thiếu hụt vitamin B2 sẽ dẫn đến tình trạng viêm quanh miệng.
- Vitamin A và D tốt cho trẻ nhỏ, giúp xương chắc khỏe hơn.
- Vitamin B6 đóng vai trò quan trong việc chuyển hóa chất béo, protein để hệ thần kinh hoạt động tập trung và hiệu quả hơn.
- Những chất cần thiết như axit amin, vitamin cùng khoáng chất khác có trong thịt heo quay có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cơ xương phát triển bền vững hơn.
Ăn thịt heo quay có tăng cân không?
Theo tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng, một bữa ăn đối với người trưởng thành cần 600 đến 700 calo. Do vậy với câu hỏi thịt heo quay bao nhiêu calo, thì với số lượng khoảng 100 đến 200g sẽ không bị béo. Nhưng nếu hơn trong một bữa ăn thì có thể gây tăng cân cho cơ thể con người. Đặc biệt, ăn cơm trắng với thịt heo quay nguy cơ bị tăng cân khá cao.
Nếu bạn không muốn bị tăng cân nên tính toán thật kỹ lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, tránh tình trạng thừa cân, béo phì. Một lời khuyên chân thành dành cho những người không muốn bị tăng cân đó là xây dựng khẩu phần ăn hợp lý, đầy đủ những dưỡng chất cần thiết.
Hạn chế dầu mỡ, tinh bột, đồ ngọt, đồ béo… vừa không tốt cho sức khỏe lại dễ tăng cân. Ngoài ra bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao như đạp xe, chạy bộ để tiêu hao năng lượng và cung cấp sức bền cho cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm thiểu tốt nhất tình trạng béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Kết luận
Trên đây là thông tin cơ bản nhất về thịt heo quay bao nhiêu calo và ăn vào có bị béo không mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng những chia sẻ hữu ích này sẽ giúp cho bạn có thêm kiến thức về việc ăn kiêng, giảm cân một cách khoa học, tìm hiểu cái gì nên và không nên nhé.
Có thể bạn quan tâm
+ Các loại hạt đặc sản của Tây Nguyên
+ Thịt dê xào gì ngon – Top 4 món ăn với hương vị khó cưỡng
