Salad hoa quả tốt cho sức khỏe nên được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Món ăn đặc biệt này có tác dụng làm đẹp da và thon gọn vóc dáng. Không chỉ vậy, hoa quả còn còn có thể thay thế thực đơn hằng ngày của mỗi gia đình. Cùng tìm hiểu tác dụng của salad trái cây đến việc làm đẹp trong bài viết dưới đây.
Salad hoa quả tốt cho sức khỏe và làm đẹp
Không chỉ tốt cho sức khỏe, salad hoa quả còn có tác dụng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm cân… Ngoài ra còn nhiều lợi ích khác được chúng tôi tổng hợp dưới đây.
Giảm cân bằng hiệu quả bằng salad trái cây
Salad trái cây là một gợi ý không tồi nếu bạn đang ăn chế độ giảm cân. Nguyên liệu chủ yếu cho món salad chủ yếu là hoa quả và rau xanh. Chất xơ có trong món ăn sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no, đặc biệt là hạn chế tối đa nhất việc nạp cholesterol xấu vào cơ thể.
Giảm những áp lực, căng thẳng, mệt mỏi
Salad hoa quả tốt cho sức khỏe thường là sự kết hợp có các loại hạt như: hạt chia, hạt mè, hạnh nhân… và ngũ cốc. Các loại hạt này chứa nhiều chất béo có lợi như omega 3 thực vật, giúp não bộ bớt căng thẳng , giảm stress.
Bổ sung lượng nước cho làn da
Khi thường xuyên ăn hoa quả và uống nước đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da căng bóng không tuổi và trắng hồng bật tông. Salad trái cây được làm chủ yếu từ các loại rau và trái cây nên rất tốt cho da cũng như giúp bạn tràn đầy sức sống.
Salad trái cây giúp tâm trạng được cải thiện đáng kể
Các món salad hoa quả được trang trí khá bắt mắt với nhiều màu sắc khác nhau, khi nhìn vào sẽ tạo cảm hứng cũng như kích thích sự ngon miệng. Từ đó tâm trạng bạn cũng trở nên tốt hơn, thúc đẩy hệ tiêu hóa.
Cách làm salad hoa quả tốt cho sức khỏe
Salad hoa quả có cách làm vô cùng đơn giản, nguyên liệu cũng dễ dàng tìm kiếm, chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.
Chuẩn bị nguyên liệu làm salad hoa quả
- 1 quả táo xanh
- 30g dâu tây
- 1 quả dứa nhỏ gọt sẵn
- 2 quả kiwi
- 1 quả dưa leo
- 1 quả chanh tươi
- 2 cây xà lách
- 50g sữa đặc
- 50g sốt mayonnaise
- 2 thìa mật ong cộng thêm đường
Thực hiện chế biến salad hoa quả
Salad hoa quả tốt cho sức khỏe được thực hiện với 3 bước cụ thể dưới đây:
- Bước 1: Rửa sạch tất cả các loại hoa quả, cắt miếng vừa ăn sau đó trộn với ½ thìa đường để cho ra nước. Rau xà lách cắt gốc, rửa sạch và ngâm với nước muối loãng trong vòng 10 phút.
- Bước 2: Cho 50 gram sốt mayonnaise, 2 thìa mật ong, nước cốt chanh, 40 gram sữa đặc sau đó trộn đều hỗn hợp.
- Bước 3: Cho tất cả các loại hoa quả đã sơ chế vào một tô lớn, sau đó tưới nước sốt lên trên để trộn đều cho thấm vị. Để trong tủ lạnh khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi lôi ra thưởng thức.
Salad hoa quả tốt cho sức khỏe dễ ăn do có sự kết hợp của các loại rau xanh nên có vị ngọt thanh, hòa quyện vị béo và vị chua của nước sốt. Bạn có thể sử dụng món ngon này theo nhiều cách khác nhau như ăn sáng, khai vị, ăn chiều. Lưu ý nên dùng kèm 1 ly sữa tươi để ăn ngon miệng hơn. Bạn cũng có thể bổ sung hoặc thay thế các loại trái cây khác để không gây nhàm chán.
Kết luận
Một đĩa salad hoa quả tốt cho sức khỏe thơm ngon, bổ dưỡng nếu biết cách chế biến và sử dụng hiệu quả. Áp dụng thành công các bước chế biến được chúng tôi chia sẻ ở bài viết trên bạn sẽ có được một món ăn giàu dinh dưỡng, lành mạnh cho nhu cầu cải thiện cân nặng, vóc dáng của mình.
Có thể bạn quan tâm
+ Sườn nướng mật ong bằng chảo với cách làm siêu đơn giản
+ Dinh dưỡng trong chế độ hàng tuần dành cho người ăn chay
+ Người 50 tuổi ăn vặt thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh
