Thêm Granola vào sinh tố vừa tốt cho sức khỏe lại có thể tạo nên một món đồ uống thơm ngon nên rất nhiều người yêu thích sử dụng. Vậy bạn đã biết công thức chế biến cụ thể ra sao để hợp khẩu vị và giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất chưa? Những thông tin thú vị được chia sẻ trong nội dung bài viết hôm nay sẽ giúp chúng ta tìm ra đáp án chính xác nhất.
Công thức làm sinh tố có Granola thơm ngon
Sinh tố là một thức uống đơn giản mà bạn có thể dễ dàng kết hợp các loại trái cây trong căn bếp nhà mình kèm theo một chút Granola giúp tạo hương vị thơm ngon, béo ngậy. Các bước cho bạn thực hiện cụ thể như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu
Muốn thức uống có được vị ngọt mát, thơm béo chúng ta cần có sẵn những nguyên liệu cơ bản sau:
- ½ trái xoài chín mềm, ngọt
- Việt quất, táo, nho, chuối,… theo sở thích
- 30g cơm dừa và dừa bào sợi mỏng
- Đá viên nhỏ
- 40-50g granola
- Đường
Cách làm sinh tố có granola
Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu kể trên bạn có thể bắt tay vào thực hiện ngay món sinh tố này với các bước sau:
- Bước 1: Mọi người cần cắt nhỏ xoài và các loại trái cây khác rồi cho vào máy xay sinh tố cùng với 20g cơm dừa và 4-5 viên đá lạnh. Chúng ta có thể cho thêm 1 chút đường vào để cân bằng lại vị ngọt.
- Bước 2: Bạn chỉ cần đỗ hỗn hợp vừa xay xong ra bát và rắc thêm granola, dừa sợi và 1 vài loại trái cây ăn kèm lên trên cho thêm phần hấp dẫn và thưởng thức.
Nhờ có sự kết hợp của nhiều loại trái cây chua ngọt khác nhau giúp kích thích vị giác, thêm 1 chút thơm béo của cơm dừa và Granola làm cho món sinh tố của bạn thêm phần ngon miệng. Với những ai đang ăn kiêng để giảm cân có thể không cần cho đường trong món này.
Lợi ích khi cho Granola vào sinh tố
Granola là hỗn hợp gồm yến mạch, hạt, cùng các loại quả hạch, trái cây khô nên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin, axit amin, protein,.. Nếu chúng ta bổ sung nó vào sinh tế sẽ có tác dụng tăng đề kháng, chống chọi với bệnh tật tốt hơn. Sau đây là một số lợi ích cơ bản nhất mà bạn đọc nên tham khảo:
Ngăn ngừa bệnh tật
Trong loại sinh tố này có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá như axit gallic, quercetin, selen. vitamin E. Chúng sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể con người để chống lại các gốc tự do dẫn đến ung thư.
Ngoài ra, khả năng diệt khuẩn, tiêu viêm của Granola và các loại hoa quả có trong sinh tố rất tốt, dễ dàng đào thải độc tố, giúp chúng ta thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân
Sinh tố có thêm Granola giúp giảm cảm giác thèm ăn nhờ hàm lượng chất xơ cao đến từ các loại hạt và hoa quả. Đặc biệt, trong thành phần của thức uống này còn rất ít cholesterol và natri nên sẽ kiểm soát cân nặng và giúp bạn hạn chế được tình trạng béo phì.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Trong thành phần nước sinh tố hoa quả có thêm Granola chứa beta-glucan. Hợp chất này được biết đến với khả năng làm giảm các cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta phát triển gây tắc nghẽn mạch máu dẫn đến co thắt tim, tuần hoàn kém đến các bộ phận khác.
Cải thiện vấn đề đường ruột
Một cốc sinh tố có thêm Granola rất giàu chất xơ, vitamin, axit amin và nhiều hoạt chất khác giúp làm sạch đường ruột, đẩy lùi vi khuẩn gây hại. Vì thế, nếu bạn bổ sung thức uống này thường xuyên sẽ ngăn ngừa được chứng chán ăn, táo bón, tiêu chảy, đau bụng,….
Lời kết
Có thể thấy việc thêm Granola vào sinh tố có rất nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe con người. Chúng ta nên thường xuyên bổ sung loại thức uống dinh dưỡng này vào khẩu phần ăn hàng ngày để các thành viên trong gia đình luôn khỏe mạnh, đẩy lùi nhanh chóng mọi loại bệnh tật.
