Món granola ăn vặt là một loại thực phẩm thường được dùng vào buổi sáng. Đồ ăn này có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người như protein và các loại vitamin. Để khám phá rõ nét hơn về món ngon lý tưởng này, bạn đọc hãy khám phá qua thông tin mà chúng tôi sẽ chia sẻ sau đây.
Tìm hiểu về món ăn vặt Granola
Granola là món ăn vặt được chế biến từ các nguyên liệu thiên nhiên mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người như yến mạch, quả hạnh, trái cây khô. Thực phẩm này thường được sử dụng vào buổi sáng, rất thích hợp cho những người tập gym, giảm cân và cả những bà bầu. Sau đây là những thành phần cụ thể đã tạo nên món ăn thơm ngon, lành mạnh mà bạn có thể tham khảo.
- Yến mạch: Đây là nguyên liệu không thể thiếu trong món ăn với mục đích giảm cân, healthy của con người, yến mạch dùng loại cán dẹt, không bị vỡ vụn.
- Các loại hạt: Trong món granola yến mạch thường được mix thêm các hạt giàu chất dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt điều, macca, hạt óc chó, hạt bí xanh,….
- Các loại trái cây khô: nho khô, mâm xôi, chuối, mận dẻo, quả anh đào,….
Lợi ích của món Granola ăn vặt đối với con người
Món ăn vặt Granola mang đến rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người với những công dụng như sau:
Có lợi cho đường tiêu hóa
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì cứ 100g granola sẽ có 5g chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của con người. Khi chúng ta sử dụng món ăn vặt này cơ thể có khả năng ngăn ngừa bệnh đường ruột như táo bón, đầy bụng, khó tiêu. Đồng thời người có mong muốn giảm cân sẽ tránh được cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường và cholesterol trong máu.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Trong 100 gram Granola có chứa 4.4 gram chất béo không bão hòa đơn và 12 gram chất béo không bão hòa đa. Điều này khiến cơ thể người sử dụng sẽ bảo vệ được sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol trong máu, ổn định huyết áp, ngăn ngừa mắc bệnh tim. Hơn nữa trong món ăn vặt này còn chứa omega 3 hỗ trợ tốt cho hoạt động trí não và hệ thần kinh trung ương.
Món ăn vặt granola bổ sung vitamin và khoáng chất
Trong món Granola vặt có các thành phần chủ yếu là yến mạch, hạt ngũ cốc, dầu olive, dầu mè giúp cho cơ thể bổ sung những khoáng chất cần thiết như phốt pho, kẽm, đồng, Magie, mangan. Ngoài ra thức ăn vặt này có chứa lượng lớn vitamin E giúp cơ thể chống lão hóa. Bởi vậy đây là thực phẩm mang đến công hiệu tuyệt vời cho những ai muốn giữ dáng mà vẫn đảm bảo lượng vitamin, khoáng chất cần thiết.
Giúp vóc dáng khỏe đẹp
Granola là món ăn có nhiều thành phần được mệnh danh là thuần chay như các loại hạt, trái cây khô, yến mạch. Chúng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người khi có ý định ăn kiêng, giữ dáng. Đồng thời Granola vẫn đảm bảo được hàm lượng protein và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong suốt một ngày dài hoạt động.
Để đảm bảo được mục tiêu sử dụng bạn nên ăn Granola với sữa chua không đường, trộn cùng món salad. Mọi người có thể sử dụng chúng như một thực phẩm bình thường hoặc uống cùng một ly sinh tố để đảm bảo tăng thêm vị ngon của chúng.
Lời kết
Bài viết trên chúng tôi đã giúp bạn đọc tìm hiểu về thành phần và lợi ích của món Granola ăn vặt. Đây là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe con người nên rất được ưa chuộng. Đặc biệt những ai đang có ý định giảm cân thì đừng bỏ qua món ăn vặt lý tưởng này nhé.
